1、世界上有越吃越瘦，健康又美味的食物嗎？有：水果。

2、對于想瘦的美眉來說，水果要吃得多，還要吃得巧。

3、　　吃得越多，減得越快　　減肥方法有積極和消極之分。

(資料圖)

4、如果你暗示自己，“易吃胖的東西，我要少吃”，那么這個一個消極的信息；如果你認為“我要多吃一些減肥的健康食品”，那么你傾向于積極的減肥。

5、研究發現，使用積極的減肥方法比消極的方法更有效。

6、最近的一項研究把參加者兩成兩組，第一級得到的信息是是“多吃水果”，第二組的則是“少吃脂肪和糖類”。

7、經過一年的跟蹤研究，研究者最后發現，第一組的減肥成果是第二組的3倍！　　“多吃水果”就是我們所推崇的積極減肥方法。

8、水果是低能量密度的食物，每單位重量所含的熱量較低，但水分和纖維含量都很高。

9、能量密度越低的食物，越能幫助你減肥。

10、　　不過，并不是所有形式的水果都是低能量密度的，比如那些加了大量糖漿的罐頭水果。

11、干果的能量密度比新鮮水果大3倍，因為干果失去了幾乎所有水分。

12、所以，最好的選擇還是新鮮的水果，完整的水果熱量最低，卻能讓你吃得最飽最滿足。

13、而水果之中的減肥圣品包括：西柚、各種的瓜（西瓜、哈密瓜、香瓜）、漿果（草莓、樹莓和藍莓）、木瓜和桃子~~希望被采納。

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